姿勢改善⑤終了

以前よりは骨盤の動きがよくなっているらしい。

前よりは姿勢への意識が生まれたし、姿勢がいいとそれだけで快活そうで、元気そうで、素敵に見える。

自宅でできるトレーニング

①片方の脚をあげて、前後ろ90度くらいになるまで膝を曲げて、前後ろに脚を移動させる。

②両足で立ち、腰に手を当てて、片方の脚を90度くらいに曲げて横に持ち上げるように伸ばす。

①と②どちらかでも、一日片足ずつ30秒くらい。

それに③肩甲骨を動かす動きとして、地面に向かってかがむようにして、肩甲骨をくっつけるように肘を背中で近づける。

これらを日常ですこしずつ落とし込むこと。

そして、継続できるかが肝。

どこかで報告すればつづけられるのだろうか。